1. 采取正确的姿势：身体直立、双肩下垂，两眼平视，两脚前后分开半步，有利于气息灵活走动。

2. 吸气呼气：口腔内将上颚轻轻抬起，下巴放松，喉头站稳，随后口鼻同时吸气，憋气几秒钟再均匀呼出，重复几次，让口鼻逐渐适应。

3. 训练发音：先找最基础的母音a来训练发音，重复几次后会发现说话更加清晰。