拳击和形意拳都是非常实用的武术，各有其优势。

在实战中，拳击和形意拳的效果取决于具体情况和对手的技术。拳击的特点是发拳疾如暴风骤雨，出拳速度快于形意拳。在搏击中，拳击只攻击对手头部和胸部。然而，形意拳更加灵活，可以借助精妙的组合动作，缩短与对手的距离，用近距离来弥补发拳相对较慢的不足。除攻打对手头部和胸部外，形意拳还可击打其它部位，比如截拳可砸击对手手腕，用滚捶以双拳击打对手手臂。此外，形意拳在进攻中相当灵活多变，一拳没击中则拳不收势，以头、肩、肘、手、胯、膝、脚配合应用，做到远了便上手，近了便加肘，远了用脚踢，近了便加膝。同时，形意拳在防守上也是攻防合一的，打顾着防，防顾着打，虚实结合。综上所述，拳击和形意拳各有优势，实战效果取决于具体情况和对手的技术。如果需要更深入的了解，建议咨询专业的武术教练。