倒走的主要好处包括可以有效使腰身挺直，使平时得不到充分锻炼的脊椎得到充分的锻炼，还可以消除疲劳，坚持倒走可以有效缓解腰部疼痛，还能促进膝关节锻炼；坏处就是可能会存在一些安全问题，尤其是一些坑洼不平或者是人多的地方。

倒着走的好处就是你能看到你背后的风景也能看到风景里面的人。你总是遗憾抱怨过去的生活不够美好。

盗走的坏处就是你容易摔跟头，因为你看不见前面的方向你找不到，你该往哪一头走，就像一个闷头苍蝇一样。