1 私教课第一节课一般练习基础动作和评估身体状况。

2 在第一节课中，私教会帮助客户进行身体评估，了解客户的身体状况和健康目标。然后，私教会根据评估结果设计适合客户的训练计划，并教授基础动作，如深蹲、卧推等。这些基础动作可以帮助客户建立正确的姿势和动作技巧，为后续的训练打下基础。

3 第一节课的内容还可能包括一些简单的有氧运动和拉伸活动，以增加身体的灵活性和心肺功能。这样可以帮助客户适应训练并准备好接下来更具挑战性的训练内容。

4 总之，私教课第一节课的目的是为了了解客户的身体状况，设计适合客户的训练计划，并通过基础动作和一些简单的有氧运动和拉伸活动来帮助客户建立正确的姿势和动作技巧。

健身教练第一节课主要带核心肌群的训练内容。

因为核心肌群是人体稳定性和运动能力的关键，强化核心肌群可以提高身体的平衡和协调能力，同时也可以增强躯干的力量和稳定性，为后续的全身训练打下基础。

此外，健身教练第一节课还会进行体能测试，以便了解学员的身体情况和健身目标，有针对性地制定后续的训练计划。

另外，对于完全没有健身基础的学员，健身教练还会介绍一些基本的健身术语和器械使用方法，确保学员能够正确而安全地进行训练。