要快速跑完800米，需要掌握正确的跑步技巧和合理的呼吸方法。

在比赛中，要保持平稳的节奏，不要一开始就过度用力，以免耗尽体力。跑步时要保持身体直立，脚步平稳有力，臂部和手部动作自然协调。同时要注意呼吸，深呼吸，缓慢呼出，保持适当的呼吸节奏。在比赛中，要根据自己的体力和实际情况调整自己的节奏，尽可能地保持稳定的速度，最终完成比赛。