要学会专注地做一件事情，有几个有效的方法可以尝试：

1. 创造一个专注的环境：确保你处于一个安静、整洁的环境中，远离可能会引起分心的干扰物品和噪音。

2. 制定计划和目标：制定清晰的计划和目标，确保你知道接下来要做什么，这将有助于保持专注。

3. 实践冥想和专注练习：冥想可以帮助锻炼大脑的专注能力，也有许多专门的专注练习可以尝试。

4. 利用时间管理技巧：使用时间管理技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique），来帮助你更好地专注于一件事情一段时间。

5. 学会拒绝干扰：学会拒绝那些可能会分散你注意力的干扰，如社交媒体或无关紧要的通知。通过这些方法，你可以逐渐培养出更强的专注能力，从而更好地专注于做一件事情。