没有舞蹈基础的人可以从简单的舞蹈基本功开始学习，包括压腿、压肩、推脚背等，注意正确的姿势和动作。

在家中也可以进行热身运动，如快走慢跑、简易体操、舞蹈组合等，以提高身体柔韧性。同时，可以通过欣赏舞蹈、熏陶、听音乐等方式来激发对舞蹈的爱好和兴趣。在学习过程中，找一个好的老师也是非常重要的。最后，要有自信，不要过度依赖老师，记动作要靠自己，对着镜子调整，看怎样才能把自己最美的样子做出来。

如果您没有舞蹈基础，可以先从基础舞蹈课程开始学习，比如爵士舞、芭蕾舞、现代舞等，这些课程可以帮助您掌握基本的舞步和身体技巧。

另外，也可以从学习音乐节拍和节奏感开始，这有助于您更好地掌握音乐和舞蹈之间的关系。最重要的是，坚持练习，不断提高自己的技巧和舞蹈表现力。