手语操方阵摆字的方法有很多种，这里提供一种常见的方法。

首先，需要确定方阵的大小和形状。然后，需要确定每个字在方阵中的位置。最后，需要训练队员按照预定的位置和顺序摆出字来。具体的训练方法和步骤可以参考一些专业的手语操教学视频或者向专业的手语操教练咨询 。