在摩登舞中使用腰推是一种常见的舞蹈技巧，它可以给舞姿增添流畅和动感。

以下是一般的步骤来使用腰推前进后退：

1. 起始姿势：站直，双脚并拢或稍微分开，身体放松。

2. 准备动作：将注意力集中在臀部和腰部，准备用来推动舞蹈移动的部分。保持上半身稳定，准备向前或向后推动。

3. 向前推动：将注意力集中在腰部区域，将腰部向前推动。这是通过收缩腰部的肌肉，向前推动臀部来实现的。同时，你可以伴随着动感的音乐，使得推动更加顺畅和自然。

4. 向后推动：将注意力集中在腰部区域，从脚后跟开始，将腰部向后推动。这是通过凸起臀部向后推动来实现的。同样，可以配合音乐的节奏，使得推动更加流畅和有力。重要提示：在进行任何舞蹈动作时，请确保您以安全和适当的方式行动。如果您是初学者，建议在有资质的舞蹈教练指导下学习和练习，以确保正确的姿势和技巧。并根据个人身体状况、能力和舞蹈水平逐步提高难度。

摩登舞是一种需要灵活的舞蹈，而腰部的运动是至关重要的。在舞蹈中前进或后退时，腰部的推动可以增加舞姿的优美和流畅感。要用腰部推动，首先需要保持腰部放松和柔软，然后在舞步中注重腰部的起点和推动方向，通过肌肉的协调运动来完成前进或后退的动作。同时，要注意腰部力度和节奏的控制，以保持舞姿的稳定性和舒适感。

总而言之，腰部的推动需要细致的技巧和灵活的身体协调，通过不断练习和感受舞蹈的节奏来提升舞姿的美感和表现力。

要使用腰部推动摩登舞的前进和后退动作，首先需要保持腰部放松而有力量，然后在跳舞的过程中，通过收紧腹部肌肉和扭动腰部来推动舞姿。

在前进时，可以通过向前倾斜并用腰部勾勒出优美的姿态来推动舞步，而在后退时，则可以通过向后仰并运用腰部的力量来逐渐后退。

在实践中，需要不断练习并且随着音乐的节奏来灵活运用腰部动作，从而达到流畅的舞姿表现。

通过不懈的努力和练习，可以逐渐掌握腰部推动前进和后退的摩登舞技巧。