线上马拉松上传成绩的具体步骤如下：

1. 登录线上马拉松官方网站或相应的应用程序，如跑步记录软件等。

2. 在网站或软件上找到上传成绩的入口，并选择相应的比赛项目和距离。

3. 根据提示填写场次、跑步时间和数据等必要信息。通常需要填写跑步的日期、开始时间、跑步状况等各个细节。

4. 根据要求上传运动记录，一般来说可以选择通过手机应用或手表上传。如果需要手动输入运动记录，则需要填写距离、速度、消耗的卡路里等数据。

5. 根据上传提示确认是否成功上传并核对信息，确保数据准确性。需要注意的是，不同的线上马拉松比赛可能会有不同的上传方式和要求，具体操作步骤应该按照对应比赛的官方规则和说明来进行。

完成线上马拉松后，可以在比赛网站上上传成绩。

以下是上传成绩的步骤：

1. 登录比赛网站，找到个人成绩页面。

2. 在个人成绩页面上，需要填写一些个人信息，例如姓名、性别、年龄、比赛名称等。

3. 接下来，选择要上传的成绩文件。文件格式必须是马拉松比赛官方所承认的格式，例如MP3、AAC、WAV等。

4. 点击上传按钮，等待比赛网站验证成绩。

5. 验证完成后，网站将显示上传的成绩，并可以下载打印。

需要注意的是，上传成绩时需要确保文件大小不超过规定的大小限制，以免上传失败。此外，上传成绩可能需要一些时间，具体取决于网络速度和比赛网站的处理速度。