讲课紧张是一种常见的心理状况，很多人都会遇到，以下是一些克服讲课紧张的方法：

1. 充分准备：提前准备讲课内容、PPT等辅助材料，确保自己对内容掌握充分，这样能够增强自信心，减少紧张感。

2. 练习讲课：因为讲课是需要口头表达的，所以可以在闲暇时间多练习口语表达，锻炼口齿清晰度与语言流畅度。这样在真正开始讲课的时候，也自然而然地就能流畅地表达自己的观点。

3. 自我放松：可以采用一些自我放松的方法，如深呼吸、紧张时适当活动身体等，来缓解紧张感。

4. 与听众互动：与听众进行互动，建立起师生之间的互信关系，可以让讲课者感到更加自信和舒适，并且与听众的互动可以缓解紧张情绪。

5. 转换注意力：如果讲课者有一些紧张的情绪，可以尝试转移注意力，例如通过讲故事、举例等方法来吸引听众的注意力，自己也能够松弛神经，缓解紧张情绪。总之，讲课紧张是一种很正常的情况，只要提前准备、不断练习，并采取一些放松的方法，就能够克服讲课紧张。

可以通过不断的练习来适应，因为讲课的作用是为了让学生更好的学习知识，在克服的过程中，可能会出现很多的困难这个时候需要克服

上课紧张主要是对自己没信心，备课不充分，所以要想做到不紧张，就要对自己有信心，你是这节课的导演所有的环节都已设计好，既然站上讲台了 ，就要大大方方的去讲，若遇到突发问题要冷静，通过思考能解决的就解决，不能解决的可以找个理由避开，而不是盲目去做自己拿不准的事儿，我认为想克服上课紧张的情况，主要还是提高自己的业务素质，加强课前准备，不知道是否能帮助您！