1. 自我反思：认真思考一下自己的行为是否会影响到他人或者自己的生活和工作，如果会的话，应该尽快改正。

2. 制定计划：制定一个详细的计划表，安排自己的时间，包括工作、学习和娱乐等方面，以确保自己的生活有规律、有节奏。

3. 专注于目标：设定明确的目标，努力去实现它们。在实现目标的过程中，应该尽量避免分散自己的注意力。

4. 寻求帮助：如果你感到自己无法控制自己的贪玩行为，可以考虑寻求专业帮助，比如咨询心理医生或者参加相关的课程。

5. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯可以帮助你控制自己的贪玩行为。比如，保持充足的睡眠、坚持锻炼、保持健康的饮食等。

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