暗区突围考核需要做好两方面的准备：身体和心理。

身体上要保持健康，进行适当的运动训练，提高体能水平。心理上要保持冷静，做好应急处置的心理准备。在实际考核过程中，要仔细听从指挥，准确把握任务细节，发挥个人特长，与队友协作。同时，要注意安全问题，遵守考核规则，确保任务完成的质量和效率。通过认真准备和努力实践，相信你一定可以顺利完成这项考核。