我告诉你一个简单的方法，找两根结实的粗皮筋，一头绑到固定的地方，比如树或者大门的铁条上。

另一头分别绑在你两个小腿上，然后你使劲向前跑。这样可以锻炼你的小腿摆速。不仅对你射门速度有帮助，而且对你瞬间加速也有很大帮助，你可以瞬间摆脱对方射门。