早上起来感到困意很常见，以下是一些建议：

1. 设定合适的睡眠时间：确保你每晚都有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠时间。

2. 保持规律的睡眠时间：尽量每天都在同一时间入睡和起床，这样可以帮助你的身体建立规律的生物钟。

3. 确保良好的睡眠环境：睡眠环境要安静、黑暗、凉爽、舒适。

4. 早晨喝一杯水：喝一杯水可以帮助你的身体清醒。

5. 吃一些轻便易消化的早餐：选择一些易消化的食物，如水果、酸奶、面包等，避免过度饱腹。

6. 运动：进行简单的运动可以帮助你的身体唤醒，提高精神状态。

7. 避免午睡：如果你经常感到早上困意，尽量避免午睡，让你的身体在晚上更容易入睡。