快速记忆需要一定的技巧和方法，以下是一些帮助你提高记忆力的建议：

1. 创造良好的学习环境：确保学习环境安静、整洁，没有干扰因素，有利于集中注意力。

2. 制定学习计划：合理分配学习时间，将学习内容分成小块，逐个进行学习，避免过度负荷。

3. 组织信息：将要学习的内容进行分类、编组，使用思维导图、笔记等方式整理信息，使之更有条理和结构。

4. 利用多感官参与学习：多角度、多感官地接触学习材料，例如通过听、看、说、写等方式，有助于信息更深入地被记忆。

5. 使用记忆锚点：将要记忆的内容与已知的信息或者自己熟悉的场景关联起来，形成记忆的关联点，有助于提高记忆效果。

6. 重复与复习：通过不断的复习和重复学习，在学习的间隔时间上做适度的延长，有助于信息更牢固地存储在脑海中。

7. 运动和休息：适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，有利于记忆力的提高。同时，保证充足的睡眠也是重要的，有助于信息的巩固和整合。

8. 利用联想和故事法：将需要记忆的内容与形象、场景或故事联系起来，形成生动有趣的联想，有助于加强记忆效果。

9. 练习记忆技巧：掌握一些记忆技巧，如串联记忆、图像联想、缩略词等，可以帮助记忆更加高效和准确。

10. 良好的生活习惯：保持健康的饮食、规律的作息和适度的压力，对提高记忆力有积极的影响。记忆是一个长期积累和不断训练的过程，以上建议可以作为参考，但每个人的记忆方式和效果可能会有所不同，可以根据自己的实际情况进行调整和改进。

记忆法 联想方式:音——忘得。记忆方法:使我惊讶的是,他对过去的事忘得一干二净。