舞蹈魔鬼训练主要包括多种元素，例如灵活性、力量、耐力、协调性、节奏感、艺术性等。

训练的过程中，舞者需要进行大量的拉伸和强化肌肉的训练，以增强身体的柔韧性和力量，同时需要通过不断重复、练习技术动作、提高精准度和速度来锻炼协调性、节奏感和技术水平。此外，还需要不断提高自身的艺术水准，磨练舞蹈表现力和舞蹈情感体验，以达到舞蹈的最高境界。总之，舞蹈魔鬼训练综合了多种要素，是一项高强度的体能和艺术性训练。