1、注意姿势身体挺直，肩膀放松，释放所有能量，努力前进。

到达终点时，身体前倾，调整状态，让身体上部先到达终点。

2、发力效率用脚趾推动身体前进，然后前脚先着地，稳定重心，再抬起另一只脚，走到尽头。

3、摆动手臂冲刺时，手臂摆动幅度不宜过大，尽量将手臂保持在弯曲位置，以产生动力，促进手臂自然摆动。

4、缩短步伐