1 先确定自己的感情，确定想要向朋友表白。

2 选择合适的时间和地点，可以私下找个安静的地方或者在特殊的场合表白。

3 表白时要真诚，表达自己的感受和想法，不要太过于紧张或者过于激动。

4 接受对方的决定，无论是同意还是拒绝，都要尊重对方的选择，不要过于强求。

5 如果对方同意了，可以进一步沟通交流，如果对方拒绝了，不要过分伤心，可以尝试保持友谊，或者给彼此一些时间冷静思考。

可以说自己有句话，一直都憋在心里了，想告诉他，自己喜欢他

你想和你的朋友表白这个非常简单呀，你可以给他发信息这样说，我喜欢听很长时间了这么长时间我一直暗恋你。但是我不敢向你表白，因为我快把我配不上你，所以说我现在向你表白，因为我很喜欢你。

选择合适的时间和地点，避免在公共场合或他人面前表白。直接坦白地表达你的感受，不要含糊不清或利用暗示。最后尊重朋友的决定，无论结果如何，都要保持友谊。

和朋友表白是一件有点尴尬但又很有勇气的事情，因为这牵扯到了两个人之间的关系。最好的方法是找一个合适的时间，让他或她安静地听你说话，告诉他或她你内心深处的感受，坦诚真实地表达你的爱意，尊重他或她的决定，不管答案是什么。无论结果如何，拥有这样的勇气和自信都值得鼓励和认同。