一次PPT自己演讲需要至少进行10次以上的练习。

通过反复练习，可以熟悉演讲内容和流程，提高口头表达能力和自信心。练习过程中可以发现并改正错误，调整语速和语调，确保演讲流畅和生动。此外，练习还可以帮助掌握时间控制，确保在规定时间内完成演讲。因此，多次练习是成功演讲的关键。

这个要看个人能力，如果是小白的话肯定是需要多练几遍十几遍几时遍都是可能的，那如果是老手熟悉内容，再根据内容自由扩充都是可以的