在填写个人能力专长时，你可以考虑以下几点：

1. 技能：列出你擅长的技能，例如编程、设计、营销等。

并在每个技能后面注明你的熟练程度和经验。

2. 语言：列出你精通的语言，包括第一语言和外语。并在每个语言后面注明你的口语和写作能力。

3. 软件和工具：列出你熟悉的软件和工具，包括微软办公软件、Adobe Creative Suite等。并在每个软件或工具后面注明你的熟练程度和经验。

4. 组织和管理能力：列出你的组织和管理能力，包括项目管理、团队领导、时间管理等。