控制表情的训练方式是这样的深呼吸。

当我们想要控制我们的面部表情时，我们也可以进行一个深呼吸，深呼吸能够使得我们内心平静。

2、放空自己，达到空灵状态。当我们想控制我们自己的面部表情时，我们也可以放空自己，让自己想其他的事情，这样也可以控制面部表情，达到自然。

3、抚摸脸部。我们的手都是冰冷的，当我们想控制自己的面部表情时，就可以用自己的手抚摸下，冰冷下脸部，使得脸部表现的从容。

4、照镜子。如果我们想要完美的控制自己的面部表情，照镜子是最佳的方法，可以看着镜子来做自己的表情调整，使得自己表情达到控制。

5、改变心情。当我们想控制自己的面部表情时，我们就可以使用改变法，想着一些美好的事情，使得自己的心情变得不一样，这样面部表情就都是微笑状态了。

深呼吸：调整自己呼吸的速度和频度，使之稳定起来，这样，什么事情也不能动摇你的内心，面部表情也是一副波澜不惊的样子。

通过稳定的深呼吸的调整，来达到管理面部表情的目的。

抑制自己的愤怒：遇到别人惹你生气的事情时，要注意一下是否是在公共场合，如果是的话，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的愤怒，来管理自己的面部表情。