BOP最佳使用时间因人而异，一般来说，可以在每天早晚使用，每次使用10-15分钟即可。

对于初学者来说，可以在早上醒来后或晚上休息前使用，以帮助缓解口腔干燥、口臭等问题。对于已经习惯使用BOP的人群，可以根据个人需求和口腔状况来选择使用时间。需要注意的是，BOP只是一种口腔护理产品，不能替代正常的刷牙和口腔清洁。因此，在使用BOP的同时，还需要保持良好的口腔卫生习惯。