一、增加自己的自信心其实现在很多人在考研的过程中出现焦虑，主要还是由于自己的不自信，觉得自己不能够考上，这样不断地暗示自己会让自己出现一定的胆怯，同时也会带有一定的焦虑，不知道应该去怎么办。

因此我们要增加自己的自信心，让自己觉得考研只要自己努力那么就会有一定的好结果。

二、运动我们的身体其实是需要运动的，这样可以帮助自己提高自身的免疫力。在考研的过程中，如果自己出现焦虑的情况以后其实可以通过运动的方式来帮助自己调解，运动可以帮助我们挥洒汗水，让自己能够感觉到轻松，这样就可以很好地去调节好自己的心理状态。

三、倾诉在考研的过程中，如果自己焦虑的话，其实可以向他人进行倾诉，可以去找一些学长学姐，借助一些经验来帮助自己更好的去缓解好自己的心理状态。另外也可以向自己的父母进行倾诉，让他们更好的去了解自己的心里想法。其实，考研的过程中出现焦虑是非常正常的一种情况，如果不能够很好地去排解这种焦虑的话，那么很有可能会让自己的考研过程非常的坎坷。如果自己能够很好地去调节的话，那么有可能会让自己准备的更加充足，有利于自己的考研，所以我们一定要多了解考研焦虑的缓解方法。

就紧张焦虑怎么办？

你适当的放松放松，看一下其他的位置，不要紧，研究营养的是一样的事，就得久了，研究不出来就紧张，就奖励你适当的出看看，再回来再重新研究这样子事业，什么东西放宽一点？

就没有那么焦虑，静下心来，自己想一想，是不是有哪个地方不对或者是哪个地方没做好？就不会有那么焦虑

考研就如同考大学一样，都是提升自己知识。一种方式。选择未来工作，生活道路的一个途径。很多的学生为了以后的生活，减少以后生活的压力。选择了考研这条道路。但是考研病史没有那么的轻松。很多学生在考研的道路当中会出现焦虑，睡眠不好。多梦的现象。所以建议考研的学生，最好做到早睡早起，不要熬夜去学习。要有正常的生物钟。另外，考研前不要喝咖啡，茶酒等一些饮品。应该喝杯牛奶。缓解心神的紧张。另外，要放松心情。国密鼓的进行考研复习。

作为家长，告诉孩子，这是你自己该走的路，谁也替不了你，努力就好，不要想结果如何，顺其自然，什么样的结果家长都能接受

考研紧张焦虑的事情每个考生都会有的，不止考研会紧张其实所有的考试都会紧张焦虑的，考试之前要做到好好休息保证足够的睡眠心情放松，清淡饮食，多喝水，别自己给自己施加压力，保持平和心态，别太大的压力，只有自己调节自己紧张的心情，才能迎接考试。