1. 增加自信心：不要过度暗示自己考不上，要相信自己的努力会有好结果。

2. 运动：运动可以提高免疫力，帮助调节心理状态，缓解焦虑情绪。

3. 倾诉：可以向学长学姐、父母等倾诉，借助经验和理解来缓解心理状态。考研焦虑是正常的，但如果不能很好地排解，会影响考研过程。了解缓解方法有助于更好地准备考研。