侧板撑和平板支撑都是很经典的核心训练动作，它们可以同时锻炼多个肌群，提高核心稳定性，加强脊柱支撑力，对于改善身体姿势也很有帮助。

如果你是初学者，建议先从平板支撑开始，因为这个动作比较简单，需要的技巧和力量门槛要低一些，同时对手臂和腹部的压力相对较小。等到你掌握了平板支撑的技巧和力量，再尝试侧板撑，因为这个动作需要更多的侧腹肌和下背肌群的力量，对手臂和肩膀的压力也会更大。总而言之，适合自己的进阶节奏才是最重要的。

先做测板撑好点吧，累了再做平板支撑就会觉得轻松了