1. 让自己忙起来我们都知道考研所需要的书可以说非常多，不仅有必背的英语、数学、政治的书籍、还有专业课以及各种资料书，种类、知识点多且杂。

相信备考到现在同学们都制订了自己学习计划，按照自己的学习计划进行备考，让自己忙起来。很多时候我们放不下手机的原因是因为无聊，那么让自己忙起来，整个人变得忙碌起来，既充实还不会觉得无聊，自然就不会玩手机了。如果意志力不够，那就把手机调成静音模式。

2. 让手机离开自己或没电同学们回想下，自己有没有在早晨醒来之后以及晚上睡觉之前做的第一件事就是拿起手机，看看朋友圈，刷刷微博、抖音等，时间就在不知不觉中过去了，导致晚起、晚睡，严重影响备考及生活。为了控制手机的使用时间，一定不要把手机放在随手就能拿到的地方。或者直接把手机只留下接听几个电话的电量，你说还玩什么手机呢 3. 减少社交软件为了方便与他人联系，我们的手机里会安装有各种各样的社交软件，比如聊天工具、微博、豆瓣等。但是同学们，考研学习大多数时间是不希望被打扰的。很多时间都在孤军奋战，学习的时间都不够哪还有时间与他人联系，刷微博，看豆瓣呢 所以删掉一些不那么必要的软件，尽量做到手机简单。

4. 进行必要的户外活动同学们每天都在自习室里废寝忘食的学习，但也有疲惫的时候。同时呆在房间里太久，人会处于一种很消极的态度，所以很多时候手机会成了大家的寄托。同学们可以尝试走出去。出去吹吹风或到吃饭的时间，跟朋友出去吃一顿饭，呼吸一下新鲜空气。这样既放松了紧张的心情也不会对手机产生依赖。

5. 用低性能的手机如果以上几点不能使你放下手机，专心备考。那就换个低性能的手机，比如：老年机。手机上没有那么多功能，自然就不会那么想玩手机了。