运动鞋就可以。

穿什么鞋更好还是需要根据个人的习惯和体质来选择。如果你喜欢穿软底鞋可能会让你的跑步更舒适一些，而如果你的步伐力量强，适合选择硬底鞋。总之，选择适合自己的鞋子有助于提高跑步效果。当然，除了鞋子的选择，跑步前的热身活动和跑步时的频率、心率等方面也十分重要，要充分考虑并平衡好这些因素。