1.将球放在地上，用球拍挑起。

2. 找一个干净的新球，对墙练习：正手——反弹——反手……如此反复3.对墙打球练习力量（渐渐离墙越来越远）。

4. 练习接杀：对墙扣球（像网球发球动作，小心灯！）等反弹后自己接起（地滑时慎重练习）。

5. 低手将球击打上天花板，反弹后接起，再重复，可以锻炼反应能力和腕部力量。

6. 将球拍由背后绕到身前垫球，锻炼控制能力。

7. 垫球（高度由高到低，可以配合侧向击球）