在写个人特长及自我评价时，可以先回顾自己的能力和经验，挖掘出自己独有的特点和优势。

例如，个人特长可以包括语言能力、运动技能、艺术才华等等；自我评价可以反映自己的自信、沟通能力、专业素养、团队协作等等。在写作过程中，要注重客观描述，并与具体事例相结合，突出自己的个性和能力，让读者对你有一个更加深入的认识。

根据个人的实际情况如实写就行。如：

本人具有良好语言表达能力及沟通协调能力，对工作认真细心用心、积极主动、敬业爱岗，有良好的职业道德和职业操守；其次抗压能力强，具有挑战性，能群策群力，团结同事，以求更好的完成工作 。