【一把豆两把蔬菜，一个鸡蛋加些荤】

【五谷杂粮都得吃，牛奶瓜果不能缺】

这里是指在“五月寒”和“秋寒”、“倒春寒”中要注意增减衣衫，还要在每天的子时、五时按时入睡，最后每餐七八分饱，健康长寿活到老。

不要过饱反而长寿

饭量决定寿命口诀，如：

1.吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

2.早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。

宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少