当面临治安处罚并想要陈述和申辩时，以下是一些建议的步骤：

1. 准备材料：收集和整理相关证据和文件，例如证人证词、照片、录像等，以支持你的陈述和申辩。

2. 确定观点：明确你的观点，并准备清晰简明的陈述。解释你认为处罚不公正的原因、你的无辜或其他相关情况。

3. 阐述事实：陈述时要提供具体的事实和细节，并与相关证据相结合。尽量避免使用情绪化的语言，保持客观和理性。

4. 探讨法律依据：研究相关法规和法律规定，以支持你的观点和申辩。指出任何与处罚相矛盾的法律条款或规定。

5. 引用先例：如果有类似案例的判决结果，可以引用这些先例来支持你的观点和申辩。

6. 找到证人：如果有相关证人可以支持你的陈述和申辩，邀请他们提供证词并为你辩护。

7. 尊重程序：遵循申辩的规定和程序。尊重和配合法庭或相关治安机关的要求，遵守程序规定。

8. 寻求法律援助：如果你觉得自己无法有效陈述和申辩，可以寻求法律援助，咨询律师或法律专业人士的意见和帮助。注意，具体的申辩程序和要求可能因地区和所涉及的治安法规而有所不同。在进行申辩前，最好参考相关的法律法规，了解当地的规定和程序，或咨询专业人士的意见。

在面对治安处罚时，需要认真梳理罚单中的罪名、事实和证据，对于不属实或有疑点的部分进行申辩，提供相关证据予以辩解。

在陈述中要避免夸大或隐瞒事实，语言表述要清晰简明，态度要诚恳、礼貌。同时也需要认真倾听执法机构的解释和意见，合理合法地表达自己的观点，同时考虑尊重当地法律规定。