开学时调整心态可以遵循以下步骤：

1. **设定目标**：明确新学期你想要达成的目标，这可以是学术上的，也可以是个人成长的。

设定目标可以帮助你保持动力和方向。

2. **制定计划**：根据你的目标，制定一个实际可行的学习计划和时间表。这有助于你管理时间，减少压力。

3. **积极思考**：用积极的态度看待新学期的挑战和机遇。积极的心态可以帮助你更好地适应变化，面对困难。

4. **适应节奏**：开学初可能会感到不适应，给自己一些时间来适应新的学习和生活节奏。

5. **建立良好的生活习惯**：确保有足够的睡眠，健康的饮食，以及规律的运动，这些都有助于你保持良好的身体和心理状态。

6. **参与社交活动**：与同学交流和参与课外活动可以帮助你建立社交网络，减轻孤独感和压力。

7. **及时求助**：遇到问题时，不要犹豫寻求帮助。无论是老师、同学还是家人，他们都可能是你的支持资源。

8. **保持平衡**：学习很重要，但也要注意生活的其他方面，如休闲和娱乐，以保持生活的平衡。

9. **反思与调整**：定期反思自己的学习计划和生活习惯，根据实际情况进行调整。通过这些步骤，你可以更好地调整自己的心态，顺利开始新学期的学习和生活。