早上和晚上是人体状态较为清醒和放松的时段，进行早训和晚训能够充分利用这两个时段的优势，提高训练效果。

早上进行早训可以帮助人们提高身体代谢率，增强体能和精神状态，有助于提高一天的工作和学习效率；晚上进行晚训则可以帮助人们释放一天的压力和紧张情绪，放松身心，有助于睡眠质量的提升。因此，早上和晚上进行早训和晚训不仅可以充分利用人体状态的优势，还能够促进身体和心理的平衡发展。

早晚天气凉爽，适合训练