首先，在起跑时要保持步频高，步幅由小逐渐变大。

上身要慢慢的抬起。手臂快速前后摆动。进入途中跑是要保持上身前倾，加快和加长步频和步幅，并保持高速，进入冲刺阶段时，拼命加速平稳冲过终点线（不要跳起压线）。