从一级到四级舞蹈，基本功是关键。

练习中，初学者要注重身体各部位的协调性和柔软度，加强腰、胯、腿、脚等部位的力量和灵活性。同时，要加强身体的平衡性和协调性，掌握基本舞姿和舞步。此外，还需要学习舞蹈基本技巧，如单脚站立、单腿下蹲、双脚跳跃、原地踏步等。通过循序渐进的练习，可以逐步掌握舞蹈的基本动作和技巧，为更高难度的舞蹈打下基础。