高考生午餐吃主食和荤素搭配主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

荤菜：清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。素菜：核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤、海带蘑菇鸡汁汤等。

中午的话则应该吃一些肉类,补充蛋白质,但肉类不宜过肥,鱼类也不宜吃,一旦卡住,就会变得额很麻烦。杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜都可以。