乳清蛋白乳清蛋白是从牛奶中提取的,是牛奶中的精华成分,营养价值高、消化吸收速度快,是健美爱好者的优质增肌蛋白质来源。

比如康比特乳清蛋白从低到高分为:纯乳清蛋白、超级乳清蛋白和刚刚推出的蛋白矩阵。此外,从乳清蛋白产品形式上来分,有粉剂和固体蛋白棒两种。蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品,能提供均衡的营养,为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

训练期间，营养很重要，尤其是训练量很大的时候。每天至少保证鸡蛋1个，牛奶半斤，牛肉3-4两，蔬菜要吃，最好有水果。当然要根据你的经济条件和环境。

考试期间也没有特别的忌讳，训练量小了，所以适量可以略减些主食，但营养不能掉。还有就是平时吃的比较辛辣的要少吃。

心理很重要！要放轻松，当然紧张是有的。

像比赛时吃巧克力喝红牛葡萄糖都是心理作用，没有太大帮助，如果你觉得对你心理有帮助那么就吃点，喝点，不要多。