30分钟，每天30分钟轮滑有效果，俗话说熟能生巧 ，轮滑也需要每天练习 ，每天至少30分钟 的练习 才能逐渐出现效果 ，无论是熟练程度还是速度，都需要时间来练

每日轮滑20~30分钟对上述肌肉群以及周边的关节、韧带和肌腱都会有所加强。