私教课上多久可以自己锻炼因人而异，取决于个人的体能水平、健身目标和学习速度。

一般来说，每周上两次至三次私教课，持续 8-12 周后，大部分人可以掌握基本动作、熟悉训练计划，具备一定的自理能力。但由于每个人的情况不同，也有些人可能需要较长时间或更密集的训练才能独自安全有效地锻炼。