五年制大专体育生毕业后，可以通过以下方式升本科：

1. 五年一贯制专转本：是国家给予五年制高职生上大学的一次正规的机会。

等到五年制高职生毕业之后，到本科院校接受2年的本科教育，毕业后取得本科证书文凭，含金量最高。

2. 自考本科：适合上班族的，且其含金量仅次于统招全日制本科的，这是适合的。

3. 体育专升本：如果当地没有本科体育类院校，一般是升本到当地师范类院校和一些综合类院校。

五年制的大专应该是没有升本科的机会，你可以去学成人本科教育，比如函授或者自考。

可以参加专升本考试。