早餐鸡蛋，牛奶，面包，面条等，可以一个白水煮鸡蛋，一杯热牛奶，一个面包或者2个包子，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物。

三餐早餐午餐对考研人来说是最重要的，一定要吃好。

视情适当多补充一些蛋白质，如奶、蛋、海鲜、瘦肉、干果等，并辅加必要的新鲜蔬菜水果。注意两点：

一是防止吃的过饱；

二是避免饭菜油腻、过咸。