头天晚上睡前，和第二天早晨醒来就从上往下肚子，最少两百下。

能促进肠道蠕动。早饭一定要吃多点，给胃肠足够的动力。吃完饭敲自己的胳膊，站立左手去找右手臂，那一条线是大肠经，从上往下敲，非常促进排便。这样做下来便意会提前。一定要用心做。