社恐内向、自卑焦虑的人往往在社交场合中感到不适，缺乏自信，容易产生焦虑情绪。

要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1. 认识自己：首先，了解自己的优势和不足，接纳自己的缺点，同时欣赏自己的独特之处。试着以一个积极的角度看待自己，避免过于批评自己。

2. 设定小目标：设定一系列小的、可实现的目标，逐步提高自己的自信心。当你达到这些目标时，给予自己适当的奖励和肯定。

3. 练习社交技能：主动参与社交活动，练习与人交流的技巧。开始可以尝试与熟悉的人交流，逐步拓展到不熟悉的人。

4. 增强人际交往：结交一些志趣相投的朋友，建立稳定的支持网络。良好的人际关系可以帮助你缓解社交焦虑和自卑感。

5. 学习放松技巧：学会在各种场合下放松自己，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这可以帮助你在焦虑时平静下来。

6. 寻求专业帮助：如果社恐内向、自卑焦虑影响到了你的日常生活，不妨寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业建议和治疗方案，帮助你克服这些心理障碍。

7. 培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，培养兴趣爱好。这不仅可以帮助你更好地了解自己，还可以提升自信，扩大社交圈子。

8. 积极应对压力：学会应对压力的方法，如时间管理、压力管理和心理调适等。有效应对压力可以降低自卑和焦虑的程度。请记住，改变需要一个过程，不要期望一夜之间就能解决问题。保持耐心和毅力，采取实际行动，相信你会逐渐克服社恐内向、自卑焦虑的问题。