1.

保证睡眠时间:保证夜间睡眠时间足够,至少维持8小时;

保证睡眠质量:如果夜间睡眠质量佳,早起后通常不会出现困倦、觉醒较充分。但如果夜间睡眠质量欠佳,如夜间清醒次数较多、睡眠深度较浅或睡眠时间较短时,则无法出实现早晨起床不困倦、快速使大脑清醒;

3.

人的生物钟是有规律的，其主要的还是按照人正常的生物钟来，其次是有正常的作息时间，一般都是在晚上22点左右上床睡觉，早晨六，七点钟起床，一般是不困的。

想要早上早起不困，重要的是养成良好的生活起居习惯。

每天准时睡觉，不要随意熬夜。

饮食方面定时定量，讲科学讲营养。锻炼身体，也要与自己的体能相匹配。不要高兴了锻炼一下，不高兴了，就不锻炼了。

只要你身体的生物钟稳定了，那你就不会早上早起不困了。