要练成罗志祥那样的抖臀舞，你需要以下步骤和注意事项：

1. 熟悉舞蹈基础知识：在开始学习抖臀舞之前，建议你先学习基本的舞蹈动作和技巧，例如舞蹈姿势、舞步基本功等。

2. 观察罗志祥的舞蹈视频：观察罗志祥的抖臀舞视频，仔细研究他的舞蹈动作和配合音乐的节奏感。

3. 增强臀部肌肉力量：抖臀舞需要有较强的臀部肌肉力量和灵活性，你可以进行一些针对臀部的肌肉训练，例如臀桥、深蹲等。

4. 练习舞蹈动作：将罗志祥的舞蹈动作分解成小步骤，逐步练习。可以通过反复观看视频来模仿他的动作，并且记录下自己的练习过程。

5. 注意节奏感：抖臀舞特别注重音乐的节奏感，你需要仔细倾听音乐，将动作与音乐节奏相结合。

6. 镜子练习：在练习的过程中可以使用镜子来观察自己的舞蹈姿势和动作是否准确，有助于更好地修正和提高自己的舞技。

7. 参加舞蹈培训班：如果你想更系统地学习舞蹈，可以考虑报名参加舞蹈培训班，由专业老师指导你的训练。请注意，学习舞蹈需要耐心和坚持，不要急于求成。随着不断的练习和反复调整，你将逐渐掌握罗志祥那样的抖臀舞技巧。

要练成罗志祥的抖臀舞，首先需要具备良好的身体灵活性和协调性。可以通过拉伸和瑜伽等训练来增加身体的柔韧性。

其次，需要学习基本的舞蹈动作和舞步，可以参加舞蹈班或者通过在线教程学习。

然后，要反复练习，掌握节奏感和肌肉记忆，可以在镜子前模仿罗志祥的舞蹈动作，并逐渐加快速度和力度。

最重要的是要保持自信和享受舞蹈的过程，只有不断练习和努力，才能逐渐掌握罗志祥的抖臀舞技巧。