要跑1000米又快又轻松，首先要进行适当的热身，以准备身体。

保持正确的姿势，放松肩膀和手臂，保持稳定的呼吸。控制呼吸，深吸气，慢慢呼气。保持稳定的步伐，避免过大或过小的步幅。注重节奏感，保持稳定的速度。在跑步过程中，注意保持正常的身体摆动，利用手臂的摆动来增加推进力。保持积极的心态，专注于目标，坚持到底。最后，进行适当的放松和拉伸，以恢复肌肉。

你想跑一千米的时候，又快又轻松，那就要跑之前多加练习，练习的时候可以两个小腿肚绑两个沙袋，坚持一些日子，让你再跑一千米的时候，照比以前肯定是又快又轻松

1 做有氧运动可以让人体产生能量，跑步是一种很好的有氧运动方式。

2 要合理安排跑步姿势，保持身体稳定，加快步伐节奏并呼吸均匀。

3 合理的饮食和休息，可以让身体获得更多能量和恢复更快，让跑步更加轻松。所以，要想跑1km又快又不累，可以尝试做有氧运动跑步，并通过优化跑步姿势和加强营养调整来让跑步更顺畅。