1000米长跑需要采用以稍快于5公里配速的技术性跑步方式。

具体原因如下：

1. 跑步速度过慢会导致舒适区持续时间加长，可能会消耗更多的肌肉力量，影响跑步效果2.跑步速度过快会导致全速奔跑的疲劳感，可能会导致肌肉过度紧张而拉伤3.采用稍快于5公里配速的技术性跑步方式，配速控制稳定，适度消耗体能，同时能使跑者保持理性及正确的跑步姿势，更好的完成1000米长跑的比赛。

4. 此外，长跑训练还需注重锻炼身体耐力和心肺功能，可逐渐提高配速，以达到更好的训练效果。

.刚开始的时候，不能太过于拼命。应该调整好节奏，步伐配合呼吸，匀速前进。

2.前七百米，要保持好节奏，如果以对手为参照物的话，切记不能落后太多，要进跟随他的步伐，不然后面很难追。

3.最后两百米一定是冲刺的时刻，要放开脚步，勇往直前。

4.一千米赛跑，一定要掌握好节奏，在最后时刻，倾尽全力，一飞冲天！！

进行1000米长跑时的配速应该是：前400米保持在稍微快于自己平时跑步的速度，这段时间可以稍微超负荷地跑。接下来的400米应该保持稳定的速度，不要轻易加速或减速。最后的200米应该尽量发挥自己的实力，尽可能的快速前进。在每一段跑步过程中，都应该注意自己的体力状况，不要让自己过早的疲劳，从而影响后续跑步的表现。

合理配速。一千米对选手的体能和速度都有较高的要求，所以就需要合理的分配跑步的时间与速度。

1000米在标准赛道上是两圈半，那么前两圈可以以匀速的方式去跑，每圈大致控制在一分钟二十五秒左右，这样两圈跑下来就耗时两分五十秒。剩下的200米大致需要四十秒的时间，当然最后的二百米是需要用尽全力去跑的。