1.热水泡脚，有利于快速入睡。

2.可以在睡前半小时饮用温热的牛奶，这样能增加胃的饱腹感，也能够促进睡眠。

3. 可以在睡觉的时候放一些比较轻缓而适合入睡的轻音乐，这样人的整个精神状态比较放松，也很有助于睡眠。