1、身体站直双手分开与体侧，把球在身体前面从一只手抛到另一只手，注意高度，最好抛出弧线；

2、左手持球在体后，从右肩抛过去右手来接，然后在体前交给左手，重复之前的动作，做到20次后换个方向；

4、你可以在室内双手交替绕身体的脖子、腰、小腿来练习球性，大约做30次然后换个方向；

5、身体半蹲，把球至于胯下，两只手从前后抱住球，然后前后交替，前面的去后面，后面的去前面，求始终是在你胯下的；

长期这样练对左手运球和一些变向动作有帮助吗，还有胯下怎么练